Et si la solution était de mieux manger pour prendre soin de nos yeux ? Et oui la consommation de certains aliments riches en vitamines ralentit l’apparition de troubles oculaires et aide à améliorer notre vue ! De la carotte au poisson, on vous dévoile tous les secrets d’une alimentation parfaite pour nos yeux ! ;-)

aliments pour une meilleure vue

#1 : Des agrumes pour la vitamine C 

 

Orange, citron, pamplemousse ou clémentine sont tous remplis de vitamine C ! Et parce que c’est un excellent antioxydant, ces agrumes protègent la cornée et le cristallin de l’œil en plus d’aider à prévenir la cataracte.

 

Si vous n’êtes pas un grand fan d’agrumes, pensez aux kiwis et aux pommes qui sont aussi très bons pour les yeux !

 

#2 : Des carottes pour le bêta-carotène et la vitamine A

 

Ça rend aimable, oui mais pas que ! La carotte est aussi l’aliment le plus riche en bêtacarotène, un précurseur de la vitamine A. En jus ou dans vos plats, consommez des carottes sans modération pour prévenir les risques de myopie et éviter l’apparition de la DMLA ou de la cataracte !

 

#3 : Des myrtilles pour voir la nuit

 

Vous pensiez que le nom de notre marque était le fruit du hasard ? Et bien non, Blueberry signifie myrtille en anglais et fait référence à cette petite baie gourmande reconnue pour ses vertus sur la vision et les troubles oculaires. Elle est aussi réputée pour améliorer la vision nocturne et la fatigue oculaire tout comme la mûre et le cassis ! Pas mal non ?

 

#4 : Du poisson gras pour les Oméga-3

 

Vous savez pourquoi consommer du poisson régulièrement permet de maintenir une bonne vue ? C’est la meilleure source en acides gras oméga-3, une source essentielle pour le développement de la vision ! Thon, sardine, maquereau ou saumon on vous laisse choisir !

 

#5 : Du vert pour la lutéine

 

Riches en lutéine, les légumes verts sont très bons pour les yeux. Et oui, ce micronutriment est un véritable allié pour nos yeux puisqu’il nous protège des rayons UV dangereux pour la vue. Alors on met du vert dans l’assiette avec des épinards, des brocolis ou du chou vert par exemple !

 

Vous consommez déjà ces supers aliments ?  

 

Et parce qu’une bonne vue ça passe aussi par une protection optimale contre la lumière bleue des écrans, pensez à vous munir de nos lunettes anti-lumière bleue !