Voici une bonne astuce à connaître quand on se soucie de sa santé visuelle. En complément du port de lunettes anti lumière bleue, on vous recommande bien sûr de passer des examens réguliers de la vue, mais aussi de manger sainement ! Car oui, une alimentation saine contribue à la santé de la vue. Zoom sur le fruit du soleil par excellence : l’orange !

orange-blueberryglassesI – Antioxydants

Les antioxydants tel que la vitamine C sont connus pour leurs vertus sur la santé visuelle : en ralentissant le processus d’oxydation naturel de l’organisme, ils protègent votre capital visuel et aident vos cellules à lutter contre la vieillesse. Consommez régulièrement des oranges qui contiennent cette précieuse vitamine, et vous protégerez votre cornée et votre cristallin, et diminuerez ainsi les risques de cataractes.

II – Caroténoïdes

L’orange contient une quantité importante de différents caroténoides, dont la Lutéine. Par l’intermédiaire du cristallin et de la macula de la rétine (la minuscule tache jaune qui se trouve dans l’axe de votre pupille), votre œil emmagasine ce pigment orange et combat ainsi les radicaux libres, ces molécules résponsables du vieillissement cellulaire. Cerise sur le gateau, cette molécule permet aussi de filtrer les rayons bleus ! Par conséquent, elle prévient les risques de dégénérescence maculaire liés à l’âge (DLMA).

III – Vitamine A

La vitamine A est la vitamine de la vue ! Elle est un des éléments les plus importants pour garder vos yeux en bonne santé. A savoir que la plupart des aliments qui contiennent des caroténoïdes contiennent également de la vitamine A. C’est elle qui permet à votre œil de s’adapter de la lumière vive à l’obscurité car elle entretient les cellules de vos rétines. Ainsi, en facilitant leur fonctionnement, elle améliore votre vision nocturne. En outre, en plus de prévenir la cécité nocturne, on estime qu’elle réduit les risques de DLMA. 

En conclusion, les oranges améliorent le système immunitaire et leur consommation est excellente pour votre santé visuelle, mais pas que ! Les oranges sont aussi très bonnes pour la peau, elles entretiennent les organes, préviennent les maladies cardiaques et soutiennent le système cardiovasculaire ! LA PREUVE :)